[MotorHooligan]

45 minutos si no aguanto ni 10 término reventado y esta al mínimo no se le puede quitar mas resistencia, cuando me bajo de la bicicleta parece que las piernas son muelles sin fuerza ninguna o me siento o al suelo, esta máquina creo que la crearon los de la Santa Inquisición

Los primeros 5/10 minutos debieras hacerlos para calentar con la resistencia mas baja, donde cuesta menos que caminar

Luego, no se en la tuya, pero digamos que debes fijarte en la potencia que generas y no obsesionarte ni con "pedalear" muy rapido ni con subir la resistencia al máximo. Normalmente suelen llevar distancia, potencia y km/h. Si lleva también control de ritmo cardiaco mejor

Lo ideal es que sea gradual e intentes estar 30/45 min con la velocidad y resistencia que puedas, intentando forzar los ultimos 5 min a lo que aguantes y luego usando otros 5 para bajar pulsaciones pedaleando mas lento y con poca resistencia

Sobretodo nunca pares en seco si vas a tope de pulsaciones

Intenta que tu cuerpo esté recto y no notes que tu cabeza suba y baje como si estuvieras dando botes, esto lo logras fijando la vista en un punto

Quizás para no cansarte tanto también te vaya bien equilibrat tu peso corporal intentando concentrar el peso en los talones manteniendo toda la planta apoyada

Intenta tambien que sea el pie al pisar el que lleve ma fuerza, y el brazo vaya solo, es decir, no hagas la fuerza con los brazos, porque eso también te hará cansarte antes

Importante tambien que no estires la pierna del todo, siempre con una ligera flexión para no dañar las articulaciones



Lo ideal es que poco a poco te pongas objetivos. Por decirte algo, un minuto más que la vez anterior

Probablemente cuando llegues a ese minuto más veas que puedes con otro minuto

También puedes establecerlo por distancias,aunque yo prefiero fijarme en tiempo y potencia generada

Prueba con eso a ver si te funciona



P. D: intenta jugar con el peso, variandolo al pie de apoyo. Que el peso juegue en tu favor, no en tu contra