(26-04-2021, 00:28)Phoenixgris escribió: Pues toca bajar el ritmo para aguantar más minutos, al principio haciendo pausas, y cuando puedas estarte los 45min de rigor que dura un capítulo de la serie que ves mientras agonizas sobre el cacharro infernal ese, podrás empezar a hacer más el cafre.

Tienes que notarte los músculos cansados al día siguiente pero sin que al 2o o 3er día no puedas volver a la elíptica a echarte tu rato reglamentario.

(26-04-2021, 17:09)Didi H. escribió: Yo cuando no voy al ignacio uso una de casa, con la marcha más dura unos 20-25' habiendo precalentado antes y a la ducha

(26-04-2021, 15:38)RA. escribió: 45 minutos si no aguanto ni 10 término reventado y esta al mínimo no se le puede quitar mas resistencia, cuando me bajo de la bicicleta parece que las piernas son muelles sin fuerza ninguna o me siento o al suelo, esta máquina creo que la crearon los de la Santa Inquisición

(26-04-2021, 17:58)MotorHooligan escribió: Los primeros 5/10 minutos debieras hacerlos para calentar con la resistencia mas baja, donde cuesta menos que caminar

Luego, no se en la tuya, pero digamos que debes fijarte en la potencia que generas y no obsesionarte ni con "pedalear" muy rapido ni con subir la resistencia al máximo. Normalmente suelen llevar Watios, rpms y velocidad. Si lleva también control de ritmo cardiaco mejor

Lo ideal es que sea gradual e intentes estar 30/45 min con la velocidad y resistencia que puedas, intentando forzar los ultimos 5 min a lo que aguantes y luego usando otros 5 para bajar pulsaciones pedaleando mas lento y con poca resistencia

Sobretodo nunca pares en seco si vas a tope de pulsaciones

Intenta que tu cuerpo esté recto y no notes que tu cabeza suba y baje como si estuvieras dando botes, y quizás para no cansarte tanto también te vaya bien equilibrat tu peso corporal intentando concentrar el peso en los talones manteniendo toda la planta apoyada

Prueba con eso a ver si te funciona

(26-04-2021, 18:10)RA. escribió: Ok gracias, por ahora no le puedo aumentar la potencia esta maquina me mata me falta la respiración probare lo de la postura haber que tal funciona, no lleva control de ritmo cardíaco y si solia parar de golpe cuando parecía que se me saldria el corazón por la boca

(26-04-2021, 15:38)RA. escribió: 45 minutos si no aguanto ni 10 término reventado y esta al mínimo no se le puede quitar mas resistencia, cuando me bajo de la bicicleta parece que las piernas son muelles sin fuerza ninguna o me siento o al suelo, esta máquina creo que la crearon los de la Santa Inquisición

(26-04-2021, 18:14)MotorHooligan escribió: A ver si le pasa algo a la máquina...

En la minima resistencia la maquina debe ir sola, y no debe ofrecer apenas resistencia

¿Va asi?

(26-04-2021, 18:17)Phoenixgris escribió: Joder, yo he hecho 4 maratones y años antes cuando empecé a correr al doblar la primera esquina sentía que se me iba a salir el corazón por la boca y me adelantaban las abuelas con el tacataca.

Que no es llegar el primer día, clavarte 45 minutos, y al día siguiente poder clavarte otros 45 del tirón . Si con 10 min terminas reventado como para no poder hacer otros 10 min 2 o 3 días más tarde, haz 4 minutos de elíptica, 4 minutos de andar por la habitación dando vueltas como un perturbado, y otros 4 minutos de elíptica.

Así una semana, luego otra con 5 de elíptica, 3 de andar, 4 de elíptica, la semana siguiente 5, 2, 5, y a la siguente 10 del tirón. Deja siempre 1 o 2 días de descanso entre medias. Cuando te hagas 10min del tirón, vas añadiendo 2 minutos por semana.

Poco a poco. ¿La máquina está engrasada y en buen estado?

(26-04-2021, 18:49)RA. escribió: Es bueno hacer la bicicleta elíptica todos los días o hay que descansar ? La bicicleta la compro mi padre hace años se monto una vez y hay se quedo, ahora la tengo yo la he usado casi nada recuerdo que una vez la desmonte y le eche aceite ala cadena

(26-04-2021, 21:01)Phoenixgris escribió: Si estás empezando y acabas baldado, descansa 1 día o 2.

(26-04-2021, 17:58)MotorHooligan escribió: Los primeros 5/10 minutos debieras hacerlos para calentar con la resistencia mas baja, donde cuesta menos que caminar

Luego, no se en la tuya, pero digamos que debes fijarte en la potencia que generas y no obsesionarte ni con "pedalear" muy rapido ni con subir la resistencia al máximo. Normalmente suelen llevar distancia, potencia y km/h. Si lleva también control de ritmo cardiaco mejor

Lo ideal es que sea gradual e intentes estar 30/45 min con la velocidad y resistencia que puedas, intentando forzar los ultimos 5 min a lo que aguantes y luego usando otros 5 para bajar pulsaciones pedaleando mas lento y con poca resistencia

Sobretodo nunca pares en seco si vas a tope de pulsaciones

(27-04-2021, 21:27)Didi H. escribió: Pues la mía tiene todos esos indicadores en una pantalla (recorrido, tiempo, calorías, pulsaciones y no sé qué mas)...
Pero la tengo sin pilas, así que ni idea

Por tanto, lo único en lo que me fijo es en un reloj que tengo en una estantería para ver el tiempo de actividad...

(28-04-2021, 15:51)turbomatix escribió: Poco a poco cogerás resistencia no te agobies. Yo empecé haciendo 15 min y ahora hago una hora seguida. tres veces por semana. Ya llevo unos 15 años usándolas y ya voy por la tercera.... Animo!!!!

(27-04-2021, 21:27)Didi H. escribió: Pues la mía tiene todos esos indicadores en una pantalla (recorrido, tiempo, calorías, pulsaciones y no sé qué mas)...
Pero la tengo sin pilas, así que ni idea

Por tanto, lo único en lo que me fijo es en un reloj que tengo en una estantería para ver el tiempo de actividad...

(28-04-2021, 21:18)MotorHooligan escribió:

Eso es porque ya eres un Pro y no necesitas cachivaches

(30-04-2021, 15:54)Didi H. escribió: Tampoco es para tanto, uno sólo pretende hacer mantenimiento...

(30-04-2021, 16:21)Didi H. escribió: Vaya nombre

Hay que retrasar en lo posible la oxidación, que los años corren que vuelan